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睡觉前很饿,是吃宵夜还是忍着?经常纠结的人快看看-凯发天生赢家一触即发官网

飞鸟健康资讯  发布于  2023-09-28 18:29  |  其他疾病

文章来源:睡觉前很饿,是吃宵夜还是忍着?经常纠结的人快看看

                  https://www.ivypha.com/iy/news/18353.html

什么样的生活方式才是正确的生活方式,才能促进健康,但要明白,有些人喜欢在睡觉前吃晚饭,不吃东西就会觉得饿,不舒服,以后就睡不着了,所以每天晚上睡觉前吃点心,逐渐养成习惯,想要改变是很困难的。


有人认为吃宵夜不健康,宁愿饿着肚子上床睡觉,哪两种做法哪一种更有害?


从健康的角度来说,睡前吃宵夜,饿着肚子上床是不可取的,你总是睡前吃东西,吃完不刷牙不漱口,口腔健康环境无法维持,会增加口腔疾病的风险。


饥饿


另外,吃了很多其他东西去睡觉,消化系统处于一个忙碌工作状态,可能会通过降低睡眠环境质量,还无法保护好肠胃。


而那些过度肥胖,血糖不稳定的人,有可能出现病情加重,因此才说睡前吃宵夜这种行为不可取,三餐有按时吃饭即可,晚餐在正确的时间吃,基本上可以不用吃宵夜。


那些饿着肚子睡觉的人,因为饥饿会继续使人感到困倦,在胃部感到不舒服的时候就很难入睡,可能随后就会失眠,有些人还会半夜起来吃方便面或其他食物,这对健康除了有罪之外还有影响。


饥饿


饿得吃不下东西,身体不适很难缓解,所以不建议空腹睡觉,但是只要你按时正确的吃晚饭,不熬夜,不晚睡,睡觉前基本不会觉得饿。


根据睡前吃宵夜和空腹睡觉的优点和缺点,其危害是相似的,这两种情况都可能对健康造成影响,应尽可能避免,理想的状态是不吃宵夜,虽然没有明显的饥饿感,安全睡眠的同时保护消化系统,维持指标的稳定。


怎么做才合适?


避免睡前吃宵夜或饿着肚子睡觉,最科学的方法就是按时吃晚饭。


一日三餐非常重要,不应该错过早餐、午餐和晚餐。你要在最合适的时间进食,人体需要的营养物质才能满足需求,这样除了维持生命活动,还能保护消化系统,调节多项指标。


饥饿


吃完东西我们需要通过几个小时的消化系统时间,如果能在发展夜间11点前准时入眠,基本上都是不会出现明显饥饿,是避免饿肚子睡觉问题以及吃宵夜的关键。


如果没有晚餐不吃东西或者持续熬夜,超过12点才睡觉,通常情况下就需要吃宵夜,没吃东西会肚子饥饿而感觉难受。


根据以上了解的内容可知,无论是吃宵夜还是饿着肚子上床睡觉,都会给健康带来危害,也就是说危害较大并不是一个准确的答案,避免这两种健康威胁的关键是知道晚餐该吃什么,当然还要养成良好的习惯。



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