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女性更容易患心脏病?能做些什么来降低患心脏病的风险?-凯发天生赢家一触即发官网

飞鸟健康资讯  发布于  2021-03-08 19:36  |  心内科

心脏病是导致死亡的主要原因。有很多事情会增加你患心脏病的风险。它们被称为风险因素。其中有些无法控制,但有许多还是可以控制。

 

哪些是我无法改变的心脏病危险因素?

 

1年龄。随着年龄的增长,患心脏病的风险会增加。45岁及以上的男性和55岁及以上的女性有更大的风险。

 

2、女性。一些危险因素对女性心脏病风险的影响可能不同于男性。例如,雌激素为女性提供了一些预防心脏病的保护,但糖尿病使女性患心脏病的风险高于男性。

 

3种族或民族。某些群体的风险高于其他群体。非裔美国人比白人更容易患,而西班牙裔美国人患心脏病的可能性较小。一些亚洲群体,如东亚人,患病率较低,但南亚人患病率较高。

 

4家族史。如果近亲在很小的时候就患有心脏病,那你患心脏病的风险会更大。




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如何降低我患心脏病的风险?

 

1控制胆固醇和甘油三酯水平。甘油三酯是血液中的另一种脂肪。甘油三酯越高,则会增加冠心病的风险。高胆固醇会阻塞动脉,增加患冠心病和心脏病的风险。改变生活方式和药物可以降低胆固醇。


2控制血压。高血压是心脏病的主要危险因素。定期检查你的血压是很重要的——对于大多数成年人来说,至少一年一次,如果你有高血压的话,就要经常检查。采取措施,包括改变生活方式,预防或控制高血压。

3保持健康的体重。超重或肥胖会增加患的风险。这主要是因为它们与其他心脏病风险因素有关,包括高血胆固醇和甘油三酯水平、高血压和糖尿病。控制体重可以降低这些风险。

 

4健康饮食。尽量限制饱和脂肪、高钠食物和添加糖。多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。短跑饮食是饮食计划的一个例子,它可以帮助你降低血压和胆固醇,这两样东西可以降低患心脏病的风险。

 

5经常锻炼。锻炼有很多好处,包括增强心脏和改善血液循环。它还可以帮助你保持健康的体重,降低胆固醇和血压。所有这些都可以降低你患心脏病的风险。

 

6、尽量不饮酒。饮酒过量会使血压升高。它还增加了额外的卡路里,可能会导致体重增加。这两者都会增加患心脏病的风险。

 

7不抽烟。吸烟会升高血压,使你有更高的心脏病发作和中风的风险。戒烟会降低患心脏病的风险。


8糖尿病。患糖尿病会使患糖尿病性的风险增加一倍。这是因为随着时间的推移,糖尿病引起的高血糖会损害你的血管以及控制心脏和血管的神经。所以,检测糖尿病是很重要的,如果你有糖尿病的话,就要控制好糖尿病。

 

9确保充足的睡眠。如果睡眠不足,就会增加患高血压、肥胖症和糖尿病的风险。这三样东西会增加你患心脏病的风险。多数成年人每晚需要79个小时的睡眠,要确保有良好的睡眠习惯。

 


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