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为何不建议吃减肥药和减肥保健品?哪些运动可消耗最多卡路里?-凯发天生赢家一触即发官网

飞鸟健康资讯  发布于  2022-06-08 18:12  |  综合减肥

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减肥药可轻易在网上买到,但不建议自行购买,因为很多时女性不熟悉药的性质,不清楚带来的副作用,药物是否适合自己。


有些减肥药实则是一个坑,仔细观察时,不良商家把很多种减肥药混在一起,并加入一些药来医治减肥药带来的副作用。


减肥药


如果同时吃了很多药物,出现不同的副作用,例如有些人用时,则有可能会灼伤食道。


当然还有很多保健食品或天然食物,遇过有些个案使用这些产品后有不良的副作用,这些保健食品靠很久以前不同的部族的减肥方法,继而流传下来。


部分是由仙人掌提取出来的物质,或一些植物提炼出来,有草药成分。


在美国有研究测试这些天然减肥食品有没有效,研究显示这些减肥食品最多可减半公斤至一公斤左右,并会出现副作用,如使肝酵素提升或出现肝衰竭的情况。


因此减肥药、减肥保健品不是随便吃就能有效,要当心药物成分和副作用影响!减肥不一定要吃减肥药,运动对减肥真的很重要!


减肥


有哪些减肥运动可以消耗最多卡路里?


游泳:


游泳一小时可以消耗800卡路里,能锻炼到身体的每一块肌肉,是减肥最好的运动方式;只要是夏天,小编一定会到游泳池去报到。


跳绳:


跳绳每小时的消耗量为800到1000卡路里之间,是一个全身性的瘦身运动,只要有跳绳,哪边都可以训练,非常方便。



骑自行车:


骑自行车每小时的消耗量是500到1000卡路里,可以沿途看风景,又可以燃烧脂肪,真的是一举数得的好减重方式。


快跑及慢跑:


快跑每小时卡路里消耗量为700、慢跑每个小时则消耗600卡路里,你可以做好配速,这样一来可以做到,让你流汗通体舒畅之外,还能拥有超棒的体格。


快走和慢走:


快走跟慢走每小时消耗量为250~500卡路里,这适合所有人的瘦身运动方式,吃饱完就可以去慢走,借此促进代谢,也能让身体有运动的感觉,每天多走一些,就能更健康。


减肥


以上每小时消耗可仅供参考,主要还是要依据运动激烈程度而定,运动贵在坚持,任何减肥运动只要持之以恒,坚持正确的方法就必然会得到效果,在选择运动的时候可以根据自己的喜好结合成果,快乐有效的减肥。



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