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吴磊说散个消食步,饭后百步走,活到九十九,对消化有什么影响?-凯发天生赢家一触即发官网

飞鸟健康资讯  发布于  2022-11-22 16:42  |  肠胃疾病

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近日发布六宫格夜游自拍,身穿一身休闲装的他,在雨中外滩悠闲散步,随意的自拍,也透露出吴磊满满的好心情,吴磊说散个消食步。


饭后散个消食步对身体来说,是比较健康的一种消食方法。


消化


消化是一系列过程,涉及将食物中包含的复杂化合物分解成更小和更简单的分子,以便它们随后被吸收并分配到我们身体的细胞中。


这些化合物主要是来自食用食物的脂肪、蛋白质和碳水化合物,然后被消化系统吸收。


成人消化道长7.5-8米,由:口腔、食道、胃、肠和肛门组成。


从口腔开始,整个过程都会发生消化过程,在这里,压碎的食物会遇到唾液中所含的第一种消化酶——,它会分解淀粉和其他碳水化合物。


食道是消化道中不发生消化过程的部分。它的任务仅限于将内容物从嘴里转移到胃里,在那里开始真正的消化。


那里的食物混合着所谓的 胃粘膜腺体分泌的胃液。主要是蛋白质和脂肪在胃里被消化。


消化的最大部分发生在小肠,食物从胃进入。它是消化道中最长的部分,此外,它的内壁上布满了所谓的微小突起。肠绒毛,大大增加了吸收表面。大肠负责吸收某些维生素和水。


消化


腹胀、饱胀感、胃部疼痛和不适是众所周知的消化问题的部分症状。


消化不良通常是由于消化酶分泌不足引起的。然后我们感受到 “胃部沉重”,尤其是在大餐之后。消化不良可能仅由某种食物引起,例如高脂肪食物。


肠胃蠕动不足也可能导致胀气和排气困难,以及便秘。


步行助消化是我们都知道的一件事,能够加快胃肠蠕动,从而促进食物的消化和吸收。


而且还有利于人体的血液循环,步行对于血糖控制、降低、胆固醇水平也是有一定的作用的。


消化


除了步行,还有哪些方法能够有助于消化呢?


1、保持规律的进食时间,定时进餐可确保维持消化系统的特定节律。通过定期增加消化液的分泌,消化道将为消化食物做好准备。


2、要吃早餐,不吃早餐会导致新陈代谢速度减慢。


3、晚餐应当在睡前3小时吃,这样身体就有时间在睡前消化。


4、每顿饭都应该慢慢地、平静地吃,咀嚼食物,也就是我们常说的细嚼慢咽。



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