睾酮对性功能有什么作用？想要阳刚之气，男性如何提高睾酮水平？-凯发天生赢家一触即发官网

飞鸟健康资讯发布于 2022-08-20 17:21 | 性功能障碍

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睾酮是男性性发育和第二性征表现的重要激素。因此，当男性荷尔蒙不足时，性功能会逐渐下降，疲劳增加等问题会成为男性更年期的症状。

男性荷尔蒙在青春期发挥重要作用，阴毛开始出现，体型转变为男性。

睾酮与性功能密切相关，它们的作用是维持性兴趣，增加生殖器的敏感性，产生性欲，维持射精能力。它在夜间勃起中起着重要作用。

雄性激素的作用不仅限于性功能。雄性激素在增加和维持肌肉质量方面也很重要。

睾酮

睾酮的另一个重要特性是它对循环系统的影响。

正确的激素水平可以稳定心脏和血管的工作，预防可能导致健康甚至生命丧失的疾病和紊乱。循环系统的不正常功能受到体内睾酮水平降低和升高的影响。

在老年男性中，高睾酮水平表现为脱发。反过来，在女性中，睾酮会影响性欲水平并支持的正常运作。

它对卵巢也有必要的积极作用，但必须与雌激素水平达到最佳平衡。

然而，女性体内的荷尔蒙含量比男性少几倍，这不仅体现在身体特征上，还体现在行为上。

正是因为睾酮水平较高，男性与女性不仅在外表上有所不同。

睾酮水平过低会对身体机能、幸福感和健康产生负面影响。

它会恶化身体状况，导致易怒，降低注意力水平，并可能导致睡眠障碍，包括失眠。简而言之，睾酮缺乏会显着降低生活质量。

睾酮

男性如何提高睾酮水平？建议从生活饮食入手

1、大蒜和洋葱，大蒜中含有大蒜素，可以降低压力荷尔蒙皮质醇，当皮质醇低时，睾丸激素会增加。洋葱可增强免疫力，减少炎症并刺激睾丸激素的产生。

2、蛋白质摄入是必不可少的，低脂牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋，吃足够的豆腐和坚果也有助于提高睾丸激素。

3、补充镁：镁可以防止蛋白质与睾酮结合，帮助它们在血液中停留更长时间。镁含量比较好的有菠菜、杏仁和花生。

4、远离酒精，酒精对男性的有毒。发表在美国酗酒研究协会期刊《酒精中毒》上的一项研究发现，连续三周每天饮酒 40 克的男性与不饮酒的男性相比，睾酮水平降低了 12.5%。

睾酮

此外，持续的锻炼和充足的睡眠很重要！

有氧运动和力量训练的适当组合可以提高睾酮水平。但是，过度运动反而会消耗睾酮，所以适量运动、正确运动很重要。

睡眠也与睾丸激素有很大关系，当你入睡时睾丸激素会增加，当你开始做梦时会达到峰值。相反，如果你每晚只睡 5 小时，那么第二天你的睾酮水平就会下降 15%。建议每晚睡7-8小时。

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