文章来源:减肥第一步,先要放弃碳水化合物?你可能会陷入这四个“麻烦”
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大多数人的在于日常生活中饮食不正确,不注意食物的合理搭配,可能是摄入大量碳水化合物后能量没有消耗完,逐渐营养过剩,所以发胖了。
肥胖后体内脂肪物质的堆积会影响健康,所以要通过好的方法减肥,这个时候很多人会减少碳水化合物的量。
那么,长期不吃碳水化合物,身体会怎么样呢?
引起便秘
长时间不喝水,肠道动力不足,蠕动速度慢,可能会便秘,长期便秘会加速疾病的到来,包括肠道疾病和痔疮。
碳水化合物
碳水化合物的来源丰富,大部分需要吃淀粉类食物,蔬菜、水果、全谷物,可以提供丰富的碳水化合物。
但是,如果你知道这些食物中含有这种物质,你就不会再得到它了,除了碳水化合物的缺乏,你还会获得不足的膳食纤维,从而导致便秘。
容易疲劳
你需要知道如何减肥,但你不能认为通过减肥就可以稳定控制碳水化合物的摄入,因为如果你长期得不到人体所需的营养,你的精神状态就会恶化,表现为疲劳、虚弱、无精打采,因为碳水化合物的获取主要作用是提供能量,要保持身体正常运转,就不能缺少能量。
碳水化合物
有些人食物摄入量低,碳水化合物供应不足,整个人就会虚弱,肌肉力量减弱,容易疲劳,正常的生活和工作都会受到影响,更不用说可以全身心地投入到促进脂肪燃烧的运动中去了,不提倡这种控制饮食的减肥方式。
脑子迟钝
当没有足够的碳水化合物来满足身体的需要时,大脑的功能就会下降,表现为反应迟钝,思维迟钝。作为身体的重要指挥者,需要发挥作用,及时发出许多指令,从而控制身体的正常动作和活动。
而碳水化合物量过少,大脑能量缺乏,就会使其功能失调,从而表现为大脑迟钝,使人感觉越来越笨拙。
碳水化合物
营养不良
如果长期不吃碳水化合物,人体所需的重要营养物质得不到提供,常见的不良后果就是营养不良,为了保证全面获得营养,我们应该注意食物中肉类和蔬菜的合理搭配,不同种类的食物有不同的营养结构,富含碳水化合物的食物可以满足能量需求。
但如果这种物质长期供应不足,能量缺乏,不能维持正常的生命活动,营养不良后抵抗力变弱,容易生病,为了控制身体维持生命的活动,同时保证营养的全面获取,碳水化合物不能少。
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